做開運動既朋友都知道雞胸其中一種補給蛋白質最好既食物，因為蛋白質豐富，每100g既雞胸就有31g既蛋白質，一個想增肌既朋友，每日最好吸收 體重(KG) x 1.5-1.7倍既蛋白質，即係如果你重70kg，每日應該要吸收 70kg x 1.5 =105g 既蛋白質。 ....