2021年7月22日【#增肌、 #減脂 食乜好?!🏋️♂️🏋️♀️】做開運動既朋友都知道雞胸其中一種補給蛋白質最好既食物,因為蛋白質豐富,每100g既雞胸就有31g既蛋白質,一個想增肌既朋友,每日最好吸收 體重(KG) x 1.5-1.7倍既蛋白質,即係如果你重70kg,每日應該要吸收 70kg x 1.5 =105g 既蛋白質。 ....