1L / 支
1.Gaba是什麼?
GABA(γ-氨基丁酸)是主要的神經資訊傳導物質,廣泛存在於米,青菜等植物及動物體內,以及人體的脊髓中。能抑制大腦不要過度興奮,進而消除緊張、放鬆,有安定大腦、幫助睡眠的效果。
2.Gaba有什麼功效?
根據研究發現Gaba有助於放鬆身體,功效如下:
• 調節自律神經,減緩緊張、減少壓力,提高表現力
• 促進生長荷爾蒙分泌,促進骨骼肌肉增強,提高免疫力,減少脂肪
• 促進中性脂肪(三酸甘油脂佔人體脂類的95%)的燃燒
• 對高血壓有緩解和治療作用
• 改善失眠
• 增加專注度與學習效率
3.什麼食物含有Gaba?
Gaba不是藥物,存在米、蔬菜等植物及動物體內的天然胺基酸之一。很多食品內都含有豐富的Gaba。如:發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等
4.Gaba有副作用嗎?
雖然Gaba是人體自行會合成的物質,過量服用可能會出現一些副作用,如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、嗜睡、皮膚刺痛感、瘙癢、發癢等。
5.Gaba要怎麼飲用呢?
一般建議飲用方法:
一日為50ml,用水稀釋後(1:5),在運動後或睡前飲用。一支(1L)大約是20天份量。
6.什麼人適合補充Gaba
研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。
• 適用症狀/族群
• 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
• 常處於高壓工作環境者,如運動員、上班族...等
• 睡眠品質不佳者
• 更年期婦女
7.打造良好的睡眠環境
建立規律的運動習慣,排除影響睡眠的各種因子,以下習慣可幫助睡眠並減少失眠
• 避免午睡過長或白天睡覺
• 睡前避免吃太多東西
• 睡前避免激烈運動
• 睡前不吸煙不飲酒
• 早晨或午後的常規運動
• 睡前不看手機
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